به گزارش برگزیده، خیلیها بعد از یک روز پراسترس، ناگهان متوجه میشوند گردنشان درد میکند، معدهشان بههم ریخته یا شانههایشان سفت شده است. بعضیها هم هنگام اضطراب دچار سردرد، دلپیچه یا حتی درد قفسه سینه میشوند. برای سالها تصور میشد این دردها «فقط عصبی» هستند، اما تحقیقات جدید نشان میدهد استرس واقعاً میتواند واکنشهای فیزیکی شدیدی در بدن ایجاد کند.
پزشکان میگویند مغز و بدن بسیار بیشتر از چیزی که تصور میکنیم به هم متصلاند و فشار روانی میتواند مستقیماً روی عضلات، دستگاه گوارش و حتی سیستم ایمنی اثر بگذارد.
مغز در وضعیت هشدار
وقتی فرد دچار اضطراب یا استرس میشود، مغز شرایط را بهعنوان «خطر» تفسیر میکند. در نتیجه، سیستم عصبی سمپاتیک فعال میشود؛ همان سیستمی که مسئول واکنش «جنگ یا گریز» است.
در این حالت، ضربان قلب بالا میرود، عضلات منقبض میشوند و هورمونهایی مثل کورتیزول و آدرنالین ترشح میشوند.
این واکنش در کوتاهمدت طبیعی و حتی مفید است، اما اگر استرس مزمن شود، بدن فرصت بازگشت به حالت آرامش را از دست میدهد.
چرا عضلات درد میگیرند؟
در شرایط استرس، عضلات ناخودآگاه منقبض میشوند؛ بهویژه در گردن، شانهها، فک و کمر. به همین دلیل، بسیاری از افراد مضطرب دچار گردندرد، سردرد تنشی، دندانقروچه یا گرفتگی عضلات
میشوند. پزشکان میگویند بدن درواقع خودش را برای مقابله با «خطر» آماده میکند، حتی اگر آن خطر فقط یک فشار روانی یا کاری باشد.
روده؛ مغز دوم ما
یکی از عجیبترین اثرات استرس روی دستگاه گوارش دیده میشود. روده و مغز از طریق شبکهای عصبی و هورمونی دائماً با هم در ارتباطاند. به همین دلیل اضطراب میتواند باعث دلدرد، تهوع، نفخ، اسهال یا یبوست شود.
متخصصان حتی از اصطلاح «محور روده و مغز» استفاده میکنند تا این ارتباط را توضیح دهند.
ارتباط ناگزیر درد و خستگی
استرس مزمن معمولاً خواب را هم مختل میکند. کمخوابی باعث میشود بدن نسبت به درد حساستر شود و عضلات فرصت کافی برای ترمیم پیدا نکنند.
دردهای ناشی از استرس خیالی نیستند. مغز در شرایط اضطراب واقعاً میتواند واکنشهای فیزیکی شدیدی در بدن ایجاد کند. شاید به همین دلیل است که آرامش ذهن، فقط مسئله روانی نیست؛ بخشی از سلامت کل بدن است.
منبع: apa
مترجم: الهه جعفرزاده
۴۷۲۳۲
