فاخره بهبهانی: مسعود فیروزکوهی، مشاور تغذیه و رژیمهای غذایی و درمانی در گفتگو با خبرانلاین میگوید: بزرگی خوشخیم پروستات معمولاً پس از ۵۰ سالگی شایع میشود و در جوانان نادر است. علائم آن شامل ضعیف شدن جریان ادرار، تکرر ادرار به ویژه در شب، احساس تخلیه ناقص مثانه، قطع و وصل شدن ادرار و فوریت در دفع ادرار است که در کنار دارو که درمان اصلی است، تغذیه سالم و سبک زندگی صحیح نقش مهمیدر کنترل علائم و پیشگیری از پیشرفت بیماری دارد. در مردان جوان ممکن است علائم ادراری مشابه به دلیل التهاب و نه بزرگی پروستات به علت کم تحرکی، اضافه وزن، مصرف زیاد فستفود، قند و نوشیدنیهای شیرین و استرس مزمن ایجاد شود. همه مردان بالای ۵۰ سال به بالا باید آزمایش PSA را انجام دهند و در صورت بروز درد شدید، احتباس ادراری، خون در ادرار، سوزش یا تب برای بررسیهای لازم به پزشک مراجعه کنند.
مواد غذایی مفید برای پروستات
رژیم مدیترانهای یا رژیم DASH که سرشار از سبزیجات، میوهها، غلات کامل، روغن زیتون، ماهی و مغزهاست و مصرف غذاهای فراوریشده و پرنمک در آن محدود شده، خاصیت ضدالتهابی داشته و برای سلامت پروستات مفید است. این الگوی غذایی برای سرطان پروستات و پروستاتیت عفونی حاد مناسب نیست اما میتواند در پروستاتیت مزمن غیرعفونی و بزرگی پروستات نقش کمکی داشته باشد.
مصرف ۲–۳ بار در هفته ماهیهای چرب مثل سالمون، ساردین و قزلآلا به دلیل دارا بودن امگا ۳ به کاهش التهاب کمک میکنند. در طول روز به میزان کافی آب و مایعات بنوشید و برای کاهش بیدار شدن شبانه جهت ادرار، ۳–۴ ساعت قبل از خواب، مصرف مایعات را کاهش دهید. گوجهفرنگی پخته یا رب و سس آن منبع لیکوپن و آنتیاکسیدان مفید برای پروستات هستند. سبزیجات خانواده کلم از جمله کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل (در صورتی که کم کاری تیرویید دارید به صورت پخته مصرف شوند) حاوی ترکیبات محافظت کننده سلولی هستند. مصرف روزانه یک مشت کوچک تخم کدو و مغزها منبع غنی روی و فیتواسترولها هستند. ۱–۲ فنجان چای سبز در روز، انار یا آب انار طبیعی بدون شکر افزوده و استفاده از یک لیوان سیر و پیاز در تهیه غذاهای خانگی توصیه میشود.
بهترین و بدترین میوهها کدامند؟
انار در حد متعادل، انواع توتها از جمله توتفرنگی، بلوبری، تمشک، سیب با پوست، مرکبات در حد متعادل و بدون زیادهروی انتخاب بهتری در میان میوهها هستند. اما میوههای خیلی شیرین که قند بالایی دارند مثل خربزه بسیار شیرین، انگور شیرین، موز خیلی رسیده، انبه، خرما، آبمیوههای صنعتی یا حتی طبیعی بدون پالپ در صورت مصرف زیاد میتوانند علائم بزرگی پروستات را تشدید کنند. این میوهها به دلیل افزایش قند خون و انسولین و تشدید التهاب سبب افزایش تولید ادرار میشوند و تکرر ادرار را بدتر میکنند به ویژه در افراد دیابتی یا دارای اضافه وزن. همچنین مصرف گوشت قرمز، غذاهای سرخ کرده، پرچرب، پرنمک، غذاهای فراوری شده، نوشابههای گازدار و شیرین، الکل، قند، شکر، شیرینیجات، مصرف زیاد کافئین به خصوص قهوه و چای پررنگ باید محدود شود.
مکملها و درمان دارویی
مصرف منظم داروهای تجویز شده توسط پزشک سفارش میشود و باید از مصرف گیاهان دارویی یا شربتهای سنتی بدون نظر پزشک خودداری کنید. در مجموع اصلاح سبک زندگی در بهبود شرایط و پیشگیری از پیشرفت بیماری بسیار مفید است. فعالیت بدنی منظم، پیادهروی روزانه یا ورزش سبک، تمرینات عضلات کف لگن (کگل)، ترک سیگار، کنترل استرس، تخلیه کامل مثانه در هر بار ادرار و خودداری از نگهداشتن طولانیمدت ادرار توصیه میشود.
۴۷۲۳۲
