فاخره بهبهانی: دکتر فرزاد روشن ضمیر، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با برگزیده میگوید: اگر پاها همیشه سرد هستند، گردش خون ضعیف، اولین چیزی است که باید در نظر گرفت. هنگامی که جریان خون به اندامها محدود باشد، پاها که انتهایی ترین اندام بدن هستند نمیتوانند گرمای کافی دریافت کنند. نشستن طولانی مدت، سیگار کشیدن و پمپاژ ضعیف قلب میتواند مقصر یخ کردن پا و انگشتان باشد.
حواستان به کمخونی و قند خون بالا باشد
کم خونی ناشی از فقر آهن و اسید فولیک هم میتواند مزید بر علت باشد. چون بدن به اندازه کافی گلبول قرمز برای حمل اکسیژن به تمام قسمتها از جمله پاها ندارد. بدون خون کافی غنی از اکسیژن، در پاها به طور دائم سرما احساس میشود. کم خونی شدید میتواند این مسئله را حتی بیشتر و ناراحت کننده تر کند. دیابت از دلایل شایع دیگر پاهای سرد است. سطح قند خون بالا میتواند به اعصاب آسیب برساند یا گردش خون را کاهش دهد که هر دو میتوانند پاها را سرد کنند.
نکته مورد توجه، احساس بی حسی و سوزن سوزن شدن در کنار احساس سرما در پاهاست که دو نشانه ای است که نباید نادیده گرفته شود. همچنین کم کاری تیروئید که سبب کندی متابولیسم میشود، گرمای کمتری در بدن تولید میکند و میتواند به گردش خون ضعیف منجر و سبب احساس یخ زدگی و فریز در دست و پا شود.
پدیده رینود
پدیده رینود شرایطی است که رگهای خونی در انگشتان پا نسبت به سرما یا استرس بیش از حد واکنش نشان میدهند و به طور موقت جریان خون را قطع میکنند. این میتواند باعث شود که انگشتان پا به رنگ سفید یا آبی روشن شود و تا زمانی که گردش خون به حالت عادی برنگردد سرما احساس میشود.
چگونه پای سرد را درمان کنیم
اگر علت سردی پاها به دلیل مشکل پزشکی جدی نباشد، روشهای طبیعی زیادی برای گرم کردن و بهبود گردش خون در پاها وجود دارد.
تحرک یکی از ساده ترین راهها برای تقویت جریان خون و گرم نگه داشتن پاها است. در طول روز پیاده رویهای کوتاه مدت، تمرین یوگا یا حتی انجام برخی از کششهای سبک هنگام تماشای تلویزیون را امتحان کنید. این کار به پمپاژ بهتر قلب و خونرسانی عمومی بدن کمک میکند.
بعضی اوقات سریعترین اقدام، گرم کردن مستقیم پاها با منابع حرارتی یا پدهای گرم کننده و سشوار است. فقط در صورت ابتلا به دیابت از منابع حرارتی مستقیم بیش از حد استفاده نکنید و از پیاده روی با پای برهنه در کفهای سرد خودداری کنید. از غذاهایی که به گردش خون در بدن کمک میکنند بیشتر استفاده کنید.
غذاهای غنی از آهن مانند گوشت بدون چربی یا اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی قزل آلا و گردو نیز برای بهبود گردش خون بسیار عالی هستند. برای تحریک جریان خون در پاها از ماساژ و فشار ملایم استفاده کنید و پاها را به صورت جفت شده، بالاتر از سطح قلب نگه دارید. اگر سیگاری هستید آن را ترک کنید. سیگار سبب کاهش گردش خون در رگها میشود.
اگر در کنار احساس سرما در پاها، متوجه بی حسی، سوزن سوزن شدن، درد شدید، تغییر رنگ پوست پا به رنگ آبی یا کم رنگ یا تظاهر زخمهایی روی پاها یا انگشتان شدید به پزشک مراجعه کنید.
۴۷۲۳۲
