به گزارش برگزیده، گردندرد قرار نیست بخشی دائمی از زندگی باشد. رویکرد علمی و مرحلهبهمرحله نشان میدهد که با تشخیص درست، اصلاح عادتهای روزمره، تمرینهای ساده و مراقبت مداوم، میتوان درد گردن را کاهش داد، عملکرد طبیعی را بازگرداند و از آسیب مجدد پیشگیری کرد؛ مسیری عملی برای بازگشت به زندگی بدون درد.
همشهری آنلاین نوشت: گردندرد یکی از شایعترین مشکلات اسکلتیـعضلانی در دنیای امروز است. برای برخی افراد، این درد تنها یکی دو روز طول میکشد و از بین میرود؛ اما برای بسیاری دیگر، به مشکلی مزمن و فرساینده تبدیل میشود که خواب، کار و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار میدهد.
وقتی درد گردن زندگی را مختل میکند
گردندرد مزمن میتواند از تیرکشیدنهای ناگهانی تا درد مبهم و مداوم متغیر باشد. در موارد شدید، انجام فعالیتهای سادهای مانند خرید، رانندگی یا حتی خواب شبانه دشوار میشود و گاهی فرد را از ادامهی کار یا لذت بردن از زندگی روزمره بازمیدارد.
چرا درمان گردندرد همیشه ساده نیست؟
یکی از مشکلات اصلی، تشخیص نادرست منبع درد است. سردردهایی که ریشه در گردن دارند، دردهای مقاوم به درمان و یا ناراحتیهایی که به شانه و بازو تیر میکشند، اغلب با هم اشتباه گرفته میشوند. همین موضوع باعث میشود بسیاری از افراد، علیرغم درمانهای مختلف، به نتیجهی مطلوب نرسند.
یافتههای متخصصان پزشکی هاروارد
پزشکان دانشکده پزشکی هاروارد در یک گزارش تخصصی جدید تأکید میکنند که در اغلب موارد، جراحی آخرین گزینه است. به گفتهی آنها، شناسایی دقیق نوع گردندرد و هدفگیری درست علت آن، کلید اصلی درمان مؤثر و پایدار است.
نقش وضعیت بدن در گردندرد
یکی از یافتههای مهم این گزارش، تأثیر مستقیم وضعیت نامناسب بدن بر برخی انواع گردندرد است. اصلاح یک عادت اشتباه در نشستن یا کار با تلفن همراه و رایانه، میتواند بهتنهایی یک نوع شایع گردندرد را برطرف کند.
درمانهای ساده اما مؤثر در خانه
بر اساس این گزارش، مجموعهای از تمرینات ملایم خانگی میتواند درد گردن را کاهش داده و دامنه حرکتی را بازگرداند. این تمرینها، بدون نیاز به تجهیزات خاص، به شل شدن عضلات، کاهش خشکی و پیشگیری از بازگشت درد کمک میکنند.
خواب؛ عامل نادیدهگرفتهشده
متخصصان همچنین به اهمیت وضعیت خواب اشاره میکنند. انتخاب وضعیت مناسب خواب و حمایت درست از گردن، نقش مهمی در کاهش درد و بهبود کیفیت خواب دارد؛ موضوعی که اغلب نادیده گرفته میشود.
چه زمانی به جراحی فکر کنیم؟
پزشکان تأکید میکنند پیش از تصمیم به جراحی، افراد باید چند پرسش کلیدی از خود بپرسند و تمام گزینههای غیرتهاجمی را امتحان کنند. در بسیاری از موارد، با اصلاح سبک زندگی، تمرین مناسب و درمان هدفمند، میتوان از جراحی اجتناب کرد.
۴۷۲۳۶
