به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برگزیده های ایران، علیرضا موسویان با اشاره به اینکه کفش مناسب برای پیاده‌روی کفشی است که سبک، نرم، قابل انعطاف و راحت باشد، اظهار کرد: کفش باید درست به‌اندازه پای شما باشد، نه کوچک‌تر و نه بزرگ‌تر و ساق کفش نباید کوتاه باشد.
وی با ابراز اینکه کفش‌های پنجه‌باریک به‌هیچ‌وجه مناسب این سفر نیستند، تصریح کرد: نوک کفش نباید پای شما را بزند یا انگشتان در آن فشرده شوند و کف آن دارای قوس متناسب با قوس‌های طبیعی پا باشد و انعطاف کافی داشته باشد.
موسویان با بیان این که “قسمت زیر کفش باید عاج‌های مناسبی داشته باشد تا راه‌رفتن شما را تسهیل کند.”، اضافه کرد: ارتفاع کف کفش در قسـمت پاشـنه تا مچ پا باید مناسـب باشـد (ارتفاع پاشنه حدود دو تا سه سانتی‌متر) از ارتفاع زیر پنجه بیشتر باشد.
فلوشیپ تخصصی مچ پا و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید به اینکه “از کفش‌هایی اسـتفاده کنید که امکان چرخش هوا در آن‌ها وجود داشـته باشـد تا از عرق کردن پاها و ایجاد تاول و یا احیاناً قارچ بین انگشتان جلوگیری شود.”، خاطرنشان کرد: قسـمت جلوی کفش انعطاف‌پذیری کافی داشـته باشـد، به‌طوری که بتوانید به‌راحتی به‌میزان ۴۵ درجه آن را خم کنید.
وی ادامه داد: کفش باید دارای پاشنه نرم باشد تا به کمر فشار زیادی وارد نشود، علاوه‌براین پاشنه بلند کفش یا کفی نازک آن از عوامل مستعدکننده مشکلات عضلانی مفصلی در طول سفر است، از همین رو بهتر اسـت کفش را از مدتی قبل بپوشـید تا شـکل پای شـما را به خود بگیرد.
کفش‌های بنددار توصیه نمی‌شـود
موسویان با بیان اینکه کفش‌های نو ممکن اسـت در روزهای ابتدایی پوشیدن، پا را اذیت کنند، گفت: اسـتفاده از کفی‌های چرم طبیعی درون کفش‌ها سـبب می‌شـود فشـار کمتری به کف پا وارد شود، انتخاب کفش‌های بنددار توصـیه نمی‌شـود، زیرا طی پیاده‌روی در صـورتی که نیاز به اسـتراحت داشـته باشید، باز و بسته کردن مکرر بند ممکن است در ازدحام و شلوغی مسیر و خستگی جسمی، شما را کلافه کند.
دمپایی فراموش نشود
وی گفت: از سوی دیگر اگر به‌هردلیلی در طول سفر بند کفشتان پاره شد، کفش در پایتان نمی‌ماند و ممکن است برای تهیه بند سالم دچار مشکل شوید، با این حال اگر در طول سـفر پاهایتان ورم می‌کنند، بهتر اســت از کفش بنددار استفاده کنید تا در مواقع لزوم بتوانید اندازه کفشتان را تنظیم کنید، همچنین یک جفت دمپایی راحت و نرم (ترجیحاً با ارتفاع تخت زیاد) تهیه کنید و در طول سـفر همراه داشـته باشید تا در صورت ایجاد مشکل برای پایتان (تاول‌زدن، عرق‌سوزشدن و…) بتوانید از آن استفاده کنید.
موسویان همچنین گفت: بیماران دیابتی که دچار زخم پای دیابتی بودند، احتمال دارد در پیاده‌روی طولانی این عارضه عود کند، علاوه‌براین، بیمارانی که به‌تازگی اعمال جراحی مچ پا انجام داده‌اند نیز از حضور در پیاده‌روی طولانی محروم هستند.
وی در پایان یادآور شد: کنترل بیماری دیابت، شست‌وشو و خشک کردن به‌موقع پا و ماساژ پا با روغن‌های مناسب، می‌تواند در کاهش عوارض پیاده‌روی طولانی‌مدت مؤثر باشد.
/+