فاخره بهبهانی: دکتر اردا کیانی، فوق تخصص بیماریهای ریه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی میگوید: خروپف یک پدیده طبیعی در هنگام خواب به شمار میرود که بر اثر ارتعاش بافتهای گلو ایجاد میشود. در بعضی از موارد خروپف میتواند نشانهای از اختلالات جدیتری مانند بیماریهای ریوی، تنفسی یا قلبی باشد.
خروپف چه زمانی خطرناک است؟
یکی از شایعترین اختلالاتی که با خروپف همراه است «آپنه خواب» است. وضعیتی که فرد حین خواب دچار وقفههای موقت در تنفس میشود. این وقفهها ممکن است چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشند و باعث کاهش سطح اکسیژن خون شوند. در نتیجه عملکرد ریهها و قلب تحت فشار قرار میگیرد.
خروپف شدید و مداوم که منجر به بیداریهای مکرر در طول شب شود، باعث کاهش کیفیت خواب شده و در نتیجه، فرد در طول روز دچار خستگی، کاهش تمرکز و خوابآلودگی میشود. اگر فرد در حین خواب احساس تنگی نفس، خفگی یا قطع تنفس داشته باشد، باید این علائم را جدی بگیرد. چنین نشانههایی، در صورت بیتوجهی، ممکن است به مرور زمان منجر به بروز بیماریهای مزمن و جدیتری شوند. از مهمترین عوامل ایجاد کننده خروپف در خواب میتوان به شل شدن عضلات گلو و حلق هنگام خواب، تجمع چربی در ناحیه گردن، خوابیدن به پشت، اختلالات ساختاری در مجاری تنفسی مانند انحراف تیغه بینی، پولیپهای بینی یا بزرگی لوزهها اشاره کرد.
راههای پیشگیری از خرناس
کنترل وزن و جلوگیری از تجمع چربی اطراف راههای هوایی میتواند فشار بر مسیر تنفسی را کاهش داده و احتمال خروپف را کمتر کند. خوابیدن به پهلو میتواند تنفس را بهبود ببخشد. پرهیز از مصرف الکل و داروهای آرامبخش، رطوبتدهی به محیط خواب با استفاده از دستگاه بخور، ترک سیگار که تاثیر چشمگیری در بهبود عملکرد تنفسی دارد. استفاده از اسپریهای بینی برای جلوگیری از التهاب و بازنگهداشتن مجاری تنفسی، انجام تمرینات خاص مانند تمرینات آوایی یا تنفسی جهت تقویت عضلات گلو و داشتن خواب کافی و منظم از این جمله اند.
روشهای درمان خروپف
اگر خروپف ناشی از انسداد شدید مجاری تنفسی باشد، ممکن است جراحی به عنوان گزینه درمانی در نظر گرفته شود. اما در موارد خفیفتر، استفاده از چانهبند یا چسب ضد خروپف میتواند موثر واقع شود. چسب ضد خروپف بینی به صورت نواری روی بینی قرار میگیرد و با بالا کشیدن پرههای بینی، باعث باز شدن مجاری تنفسی میشود. چانه بند ضدخروپف هم به گونهای طراحی شده که هنگام خواب چانه را در موقعیت بسته نگه میدارد و مانع از باز شدن دهان میشود. استفاده از ماسک نیز یکی از روشهای درمانی است که فرد هنگام خواب از ماسک مخصوصی استفاده میکند که روی دهان یا بینی قرار میگیرد. این ماسک، هوا را با فشار مشخصی از طریق دستگاه به مجاری تنفسی وارد میکند تا مسیر عبور هوا در طول خواب باز بماند و از انسداد آن جلوگیری شود. همچنین استفاده از برخی گیاهان دارویی و روغنهای طبیعی میتواند به کاهش یا درمان خروپف کمک کند. روغن نعنا، روغن زیتون، چای برگ گزنه و روغن اکالیپتوس از این جمله اند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
خروپف اغلب ژنتیکی و ارثی و پدیده طبیعی و بیخطر است، اما زمانی که با علائمی مانند قطع موقت تنفس در خواب، نفسنفس زدن، احساس خفگی، خوابآلودگی شدید در طول روز یا کاهش تمرکز همراه باشد، میتواند نشانهای از یک اختلال جدی مانند آپنه خواب یا مشکلات ریوی باشد که بهتر است ابتدا به پزشک عمومی مراجعه کنید تا در صورت نیاز، شما را به متخصص گوش، حلق و بینی یا به فوق تخصص ریه ارجاع دهد.
۴۷۲۳۲
