راه کارهای کاهش تشنگی در ساعات روزه داری

در طول ساعات روزه داری روش‌هایی برای کاهش عطش و حرارت وجود دارد.

– بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب

– اسپری کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شستشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب

– تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زائد قلب را کاهش می‌دهد

– خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است پیش از ظهر باشد یا دست کم نزدیک غروب آفتاب نباشد

– توقف کمتر در آفتاب و کاهش فعالیت‌های جسمی و درگیری‌های فکری به ویژه در محیط گرم

– استفاده کمتر از رنگ‌های گرم و پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و طبیعت خنک مانند پنبه و کتان

– پرهیز از بوها و عطرهای گرم و استفاده از عطرهای خنک یا نزدیک به اعتدال مانند یاس و مریم و گل محمدی

– مالیدن روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه‌ها، پیشانی و پشت گوش

– استراحت کردن در جای تاریک با هوای خنک و بوهای خنک

۲۳۳۲۳۳