متخصص تغذیه یلنا تیخومیروا سه ویتامین را که نقش کلیدی در روند کاهش وزن دارند، نام برد. به گفته وی، سهم مهمی در کاهش وزن را ویتامین دی و سپس ویتامینهای بی و سی بازی میکنند.
این متخصص گفت: ویتامین D به طور تصادفی در صدر رتبه بندی قرار نگرفته، زیرا در سنتز هورمونهای جنسی مردانه و زنانه نقش دارد که شدت فرآیندهای متابولیک را در بدن ما تنظیم میکند. سطوح پایین ویتامین D میتواند منجر به کاهش هوشیاری، خلق و خو و میل جنسی شود و در عین حال اشتها را افزایش دهد. همانطور که میدانید، بعید است که این امر به کاهش وزن کمک کند.
این متخصص خاطرنشان کرد: ویتامینهای گروه B کاتالیزورهای مهم اکسیداسیون چربی، تسریع روند چربی سوزی در حین ورزش و همچنین کنترل انتقال ارتباطات عصبی عضلانی و بین عصبی هستند. مهم است که این ویتامینها هر روز وارد بدن شوند، زیرا جمع نمیشوند.
ویتامین C همچنین برای کاهش وزن مفید است. این ویتامین باعث تقویت عملکرد سنتز کلاژن در بدن میشود که منجر به کاهش وزن میشود.
وی افزود: علاوه بر این، یکی از مهمترین آنتی اکسیدانهاست که از سلولهای بدن ما در برابر اکسیداسیون رادیکالهای آزاد محافظت میکند و به بافتهای بدن ما جوانی و انعطاف پذیری میبخشد. مانند ویتامین B، باید روزانه مصرف شود.
بیشتر بخوانید:
رژیم غذایی مفید برای مبارزه با دیابت
۲۳۳۲۳۶
