مسئول پیشگیری از بیماریهای مرکز بهداشت استان کرمانشاه گفت: خم شدن، افتادن، زمین خوردن و در موارد شدید حتی سرفه نیز باعث شکستن استخوان میشود.
دکتر سارا شاه آبادی با اشاره به اینکه پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است افزود: افرادی که زمینه خانوادگی دارند امکان ابتلا به این بیماری در آنها بیشتر است.
مسئول پیشگیری از بیماریهای مرکز بهداشت استان کرمانشاه گفت: تشخیص این بیماری از طریق اسکن سنجش تراکم استخوان امکانپذیر است.
دکتر شاه آبادی افزود: موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان فعالیت بدنی و داشتن تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوانها حفاظت میکنند.
وی گفت: یوگا، پیاده روی، دویدن آرام از جمله فعالیتهایی است که باعث تقویت استخوانها میشود.
شاه آبادی افزود: مصرف غذاهای سالم هم میتواند از پوکی استخوان جلوگیری کند.
موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان فعالیت بدنی و داشتن تحرک است.
وی با بیان اینکه شیر، ماست، پنیر، دوغ هر کدام به میزان مناسب منبع کلسیم هستند گفت: شیراز، کشک، موز، آلو سیاه، روغن زیتون و ماهی نیز منبع غنی کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند.
مسئول پیشگیری از بیماریهای مرکز بهداشت استان کرمانشاه گفت: بر اساس مطالعات انجام شده چای کم رنگ نیز میتواند باعث استحکام استخوانها شود.
شاه آبادی افزود: علاوه بر مصرف غذاهای سالم، وزن مناسب نیز در کاهش پوکی استخوان موثر است چراکه افراد چاق بیشتر به پوکی استخوان مبتلا میشوند.
وی اظهار داشت: سیگار نیز باعث تخریب و شکنندگی استخوانها میشود و افراد باید از کشیدن سیگار اجتناب کنند.
۲۳۳۲۳۳
