به گزارش برگزیده، صدای یک نوتیفیکیشن یا لرزش گوشی کافی است تا خیلیها ناخودآگاه تلفنشان را چک کنند؛ حتی بدون فکر کردن. دانشمندان میگویند این واکنش فقط یک عادت ساده نیست، بلکه به سیستم پاداش مغز مربوط میشود.
دوپامین؛ عامل اصلی
وقتی نوتیفیکیشن دریافت میکنیم، مغز ممکن است دوپامین ترشح کند؛ مادهای که با حس پاداش و لذت مرتبط است. نکته مهم این است که مغز دقیقاً نمیداند قرار است چه چیزی ببیند؛ پیام مهم؟ لایک؟ خبر جدید؟ همین «غیرقابل پیشبینی بودن» باعث اعتیادآور شدن اعلانها میشود.
روانشناسان میگویند شبکههای اجتماعی از همان مکانیزمی استفاده میکنند که در دستگاههای قمار دیده میشود: پاداش نامنظم. وقتی مغز نداند چه زمانی پاداش میگیرد، بیشتر درگیر میشود.
استرس دیجیتال را چطور کاهش دهیم؟
اعلانهای مداوم میتوانند تمرکز را کاهش دهند و سطح اضطراب را بالا ببرند. حتی دیدن نوتیفیکیشن بدون باز کردن آن هم میتواند ذهن را درگیر کند.
مطالعات نشان داده کاهش نوتیفیکیشنها میتواند تمرکز، کیفیت خواب و آرامش ذهنی را بهتر کند.
نوتیفیکیشنها فقط پیام نیستند؛ آنها سیستم پاداش مغز را هدف میگیرند. شاید به همین دلیل است که گاهی حتی بدون دلیل، مدام سراغ گوشی میرویم.
منبع: ncbi
مترجم: الهه جعفرزاده
۴۷۲۳۲
