به گزارش برگزیده، شبهای بیخوابی، اضطراب، نوسانات خلقی و خستگی، همگی از مشکلات بالقوه برای بازماندگان سرطان هستند. اکنون تحقیقات نشان میدهد که یوگا ممکن است به کاهش همه این مشکلات کمک کند.
مهر به نقل از هلث دی نیوز نوشت: تقریباً همه بازماندگان سرطان (۹۵ درصد) بدخوابی را تجربه میکنند و بیش از نیمی از آنها از اختلالات خلقی، اضطراب یا خستگی رنج میبرند.
آیا یوگا میتواند کمک کند؟
برای بررسی این موضوع، تیمی به رهبری «یوری چوی»، استادیار پژوهشی در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر نیویورک، روش «مداخله یوگا برای بازماندگان سرطان» (YOCAS) را آزمایش کردند.
در YOCAS، افراد از ۱۸ حالت ملایم از هاتا یوگا و یوگای ترمیمی همراه با تمرینات تنفسی و تمرکز حواس در یک دوره چهار هفتهای استفاده میکنند. در هاتا یوگا و یوگای ترمیمی، حرکات آهسته و ملایم هستند و اغلب از لوازم جانبی نیز استفاده میشود.
این مداخله توسط مربی و در جلسات ۷۵ دقیقهای، دو بار در هفته انجام میشود و شرکتکنندگان همچنین حداقل ۳۰ دقیقه در هفته یوگای خانگی انجام میدهند.
جزئیات مطالعه
در مجموع، ۲۰۶ نفر مراقبتهای استاندارد دوران پس از درمان سرطان را به همراه مداخله YOCAS دریافت کردند، در حالی که ۲۰۴ نفر دیگر فقط مراقبتهای استاندارد را دریافت کردند. این مراقبتها شامل درمان نگهدارنده، ویزیتهای پیگیری و پایش عوارض جانبی بود.
در این مطالعه، افراد شرکتکننده در برنامه YOCAS بهطور متوسط حدود سه جلسه در هفته هاتا یوگا یا یوگای ترمیمی، معادل ۱۸۰ دقیقه، انجام دادند.
برای ارزیابی میزان اختلالات خلقی، اضطراب، خستگی و بیخوابی نیز از آزمونهای استاندارد استفاده شد.
نتایج چه بود؟
تیم چوی گزارش داد: «این مطالعه تأثیر متوسط تا زیاد یوگا را در کاهش مشکلات خلقی و تأثیر خفیف تا متوسط آن را بر کاهش اضطراب نشان داد. همچنین اثر متوسط تا زیادی در کاهش خستگی مشاهده شد.»
به گفته چوی، «در حال حاضر هیچ درمان رفتاری استاندارد طلایی برای بازماندگان سرطان جهت درمان اختلالات خلقی، اضطراب، خستگی و بیخوابی وجود ندارد.»
با این حال، او تأکید کرد: «مداخله YOCAS هر چهار عارضه شایع مرتبط با سرطان را بهبود میبخشد و نشان میدهد که بهبود در اختلالات خلقی، اضطراب و خستگی میتواند بخشی از تأثیر یوگا بر کاهش بیخوابی را توضیح دهد.»
۴۷۲۳۲
