نادیا زکالوند: وقتی بحرانی در زندگی افراد یا اجتماع روی میدهد، اثری نامطلوب روی زندگی و درنهایت سلامت افراد میگذارد. این وضعیت در افراد مبتلا به بیماریهای قلبی بیش از دیگران خود را نشان میدهد. بنابراین باید تاجاییکه میتوان فشار ناشی از تنش و نگرانیها را از روی قلب برداشت. این کار را میتوان با چند راهکار ساده زیر انجام داد:
۱. ترک عادات غلط
برای حفظ سلامت قلب و همینطور مراقبت از قلب بیمار باید دست از یکسری عادات غلط برداشت. از این عادات میتوان به مصرف سیگار یا نوشیدنیهای الکلی، گرایش به کمتحرکی و رژیم غذایی ناسالم اشاره کرد. دوری از این عادات غلط فرد مبتلا به بیماری قلبی را از بدتر شدن حفظ میکند و ترک آنها در مواقع بحرانی و پراسترس بسیار واجب و ضروری است.
۲. ورزش
داشتن تحرک روزانه آسانترین روش برای مراقبت از قلب، بهویژه قلب بیمار است. اگر به بیماری قلبی مبتلا هستید، باید با نظر پزشک معالجشان ورزشهای مناسب خود را انجام دهید تا نهتنها از پیشرفت بیماری قلبی پیشگیری کنید، بلکه از حوادث و نگرانیها بدون خطر مرگ ناگهانی عبور کنید.
۳. فشار خون
اضطراب بیشتر مواقع موجب افزایش فشار خون میشود و این وضعیت برای افراد مبتلا به بیماریهای قلبی بسیار خطرناک و گاه مهلک است. بنابراین باید با کمک دارو، شیمیایی یا گیاهی، جلوی افزایش فشار خونتان را بگیرید.
۴. کنترل دیابت
اگر علاوهبر بیماری قلبی، به دیابت هم مبتلا هستید، اضطراب ناشی از لحظات پرتنش، دیابتتان را بدتر میکند. بنابراین با تکنیکهایی چون تنفس عمیق، شمارش اعداد، یوگا و مدیتیشن یا مصرف دمنوشهایی مانند بابونه و اسطوخودوس آرامشتان را حفظ کنید.
با انجام دادن چند روش ساده فوق میتوانید از بحرانها و تنشهای محیط زندگیتان با سلامت عبور کنید و جلوی بیماری بیشتر قلبتان را بگیرید اما اگر با هیچ یک از روشهای فوق نتوانستید آرام شوید حتما با مشاور یا روانشناس تماس بگیرید تا داروی آرامشبخش برایتان تجویز کند.
منبع:
medicalxpress
