نادیا زکالوند: خواب شبانه خوب بخش ضروری زندگی هر کس است اما گاهی اوقات بهدلایلی نمیتوانیم بهاندازه کافی بخوابیم. بیخوابی یا کمخوابی اثرات منفی و ناخوشایندی روی بدن میگذارد که در اینجا به چند مورد آن بهطور خلاصه اشاره کردهایم:
۱. افزایش اضطراب
فقط یک شب بیخوابی اضطراب فرد را تا ۳۰ درصد افزایش میدهد.
۲. کاهش آستانه تحمل درد
محرومیت از خواب فعالیت مناطق مربوط به درد در مغز را افزایش داده و حساسیت فرد به درد بالا میرود.
۳. مهمغزی
بیخوابی در ارتباط بین سلولهای مغزی اختلال ایجاد میکند و درنتیجه فرد به کمتوجهی، قضاوت اشتباه و مشکلات حافظه دچار میشود.
۴. حساسیت چشمی
یکی از علائم بارز بیخوابی، ایجاد حلقههای تیره دور چشم است. اما از اثرات مضر بیخوابی روی چشم میتوان به بروز خارش، خشکی و قرمزی اشاره کرد. دید فرد هم تار شده و چشمها به نور بهشدت حساس میشوند. همچنین دفعات پلکزدن فرد بیخواب افزایش مییابد.
۵. ضعف در سیستم ایمنی بدن
نداشتن خواب کافی تولید پادتن در بدن را کم میکند و از مقاومت فرد در برابر عفونتها میکاهد.
۶. فشار خون بالا
بیخوابی یا خواب کم منجر به افزایش فشار خون میشود.
۷. مشکلات رودهای
نفخ و تورم روده از مشکلاتی هستند که در اثر بیخوابی به وجود میآید. همچنین بیخوابی کنترل تکانه فرد را از او میگیرد. منظور از کنترل تکانه، هوس و تمایل شدید فرد به چیزی است. به همین دلیل اشتیاق به غذا و مصرف مواد غذایی مضر در فرد مبتلا به بیخوابی بالا میرود. درضمن بیخوابی موجب افزایش هورمون اشتهای «گرلین» و پرخوری در فرد و در نتیجه اضافهوزن میشود.
۸. بیماریهای قلبی
بیخوابی باعث ابتلای فرد به بیماریهای قلبی میشود و اگر فرد مشکل آپنه در خواب داشته باشد خطر سکته قلبی در او بسیار افزایش مییابد.
۹. ابتلا به پوکی استخوان
بیخوابی و بدخوابی خطر از دست دادن توده استخوانی و ابتلا به پوکی و شکستگی استخوان را بالا میبرد.
۱۰. کاهش تمایل جنسی
محرومیت از خواب از تمایل جنسی و لذت از آن میکاهد.
۱۱. دیابت نوع ۲
آپنه در خواب که منجر به بدخوابی میشود، یکی از عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، مقاومت انسولینی و اختلال در سوختوساز قند خون است.
منبع:
How It Works
